Oli essenziali contro la depressione

di Md. Minhajul Alam, certificato naturopata, scrittore e formatore

Gli oli essenziali hanno cambiato il modo di migliorare le condizioni di salute mentale tra cui la depressione e lo stress. Nell’era degli effetti collaterali di proporzioni epidemiche dei farmaci sintetici, molte persone tendono a cercare metodi naturali per liberarsi dalla depressione. Gli oli essenziali, naturali e innocui, hanno guadagnato un’enorme popolarità negli ultimi anni per i loro benefici.

Indice

• Cos’è la depressione?

• La depressione in cifre

• Tipi di depressione

• Sintomi dei disturbi depressivi

• Cosa sono gli oli essenziali?

• Oli essenziali per la depressione

  • Lavanda

  • Bergamotto

  • Pompelmo

  • Camomilla

  • Gelsomino

  • Arancio

  • Incenso

  • Legno di sandalo

  • Neroli

  • Citronella

  • Ylang ylang

• Come usare gli oli essenziali contro la depressione

Cos’è la depressione?

La depressione, clinicamente conosciuta come disturbo depressivo, è un gruppo di condizioni mentali caratterizzate principalmente da disperazione, stanchezza e tristezza. È diversa dalle fluttuazioni di breve durata dell’umore o dalle risposte emotive alle sfide quotidiane. Tipicamente, è di lunga durata e colpisce seriamente le attività quotidiane al lavoro, a scuola, in famiglia e porta anche al suicidio in condizioni gravi.

La depressione in cifre

La depressione è diventata una delle più grandi sfide al giorno d’oggi e ha colpito più di 264 milioni di persone in tutto il mondo. La maggior parte dei paesi a medio e basso reddito sono colpiti a causa della mancanza di consapevolezza e di adeguate strutture diagnostiche e di cura.

La depressione può portare al suicidio, che è la seconda causa di morte tra i 14 e i 30 anni. Quasi ottocentomila persone si suicidano ogni anno.

Tipi di depressione

La depressione è un termine ombrello e comprende una varietà di disturbi depressivi. Ecco una lista dei 7 tipi più comuni di disturbi depressivi.

Depressione psicotica
Disturbo depressivo maggiore (MDD)
Disturbo Disfonico Premestruale (PMDD)
Disturbo bipolare
Disturbo Depressivo Persistente (PDD)
Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)
Depressione post-partum (PPD)

Sintomi dei disturbi depressivi

Un gran numero di segni e sintomi possono verificarsi in condizioni depressive. Segni e sintomi possono includere:

Mancanza di speranza, vuoto e disperazione
Isolamento dalla società, dagli amici e dalla famiglia
Fatica eccessiva e basso livello di energia
Irritazione, agitazione e ansia
Dimenticanza e mancanza di capacità decisionale
Mal di testa, dolori fisici e altri problemi di salute fisica

Cosa sono gli oli essenziali?

Gli oli essenziali sono estratti concentrati derivati da diversi tipi di piante. I profumieri estraggono i composti chimici di diverse parti della pianta come il fiore, il frutto, la radice, la corteccia e il gambo. I produttori di oli essenziali usano diversi tipi di metodi di estrazione come la distillazione, la compressione a freddo e altro.

Gli oli essenziali sono usati in modo significativo nell’aromaterapia, che è molto efficace per il benessere fisico e mentale. Tuttavia, diversi tipi di oli essenziali hanno profumi separati. L’odore è un senso molto potente della fisiologia umana e costringe il corpo, la mente e l’anima a reagire ai profumi.

Gli oli essenziali hanno diversi effetti positivi sul corpo umano e sulla mente. Alcuni oli essenziali hanno effetti significativi sulla depressione.

Oli essenziali per la depressione

Ricerche approfondite sono state fatte sugli oli essenziali negli ultimi anni e molti studi hanno scoperto che alcuni oli essenziali sono molto efficaci per migliorare gli stati depressivi. Anche se gli oli essenziali non sono considerati una cura completa per la depressione, l’uso di oli essenziali può aiutare ad alleviare e gestire alcuni sintomi della depressione in modo molto efficace.

Ecco alcuni oli essenziali che hanno mostrato effetti significativi per alleviare la depressione.

Lavanda (Lavandula officinalis)

L’olio essenziale derivato dalla lavanda ha potenti azioni antidepressive. Alcuni studi hanno scoperto che l’olio essenziale di lavanda può aiutare a migliorare il rilassamento, abbassare l’ansia, promuovere l’umore e alleviare lo stress nelle persone depresse.

Bergamotto (Citrus bergamia)

L’arancio bergamotto, popolarmente conosciuto come bergamotto, è stato usato nella preparazione di medicine per decenni. Il suo olio essenziale ha un odore agrumato e aiuta significativamente a calmare l’ansia e il nervosismo negli stati depressivi.

Pompelmo (Citrus paradisi)

L’olio essenziale di pompelmo è molto benefico nel trattamento delle condizioni di dipendenza, specialmente quando si combatte con le voglie nel recupero delle dipendenze da droga e alcol. Aiuta ad aumentare la speranza, la felicità e l’energia nei pazienti depressi.

Camomilla (Chamaemelum nobile)

La camomilla è stata usata in molti sistemi di medicina naturale per secoli. Aiuta a motivare diversi disturbi depressivi. La camomilla ha mostrato risultati significativi nel calmare l’ansia e ridurre le sintomatologie associate alla depressione come il dolore, l’indigestione, ecc.

Gelsomino (Jasminum officinale)

L’olio essenziale di gelsomino può avere un impatto diretto sul GABA (Gamma-aminobutyric acid), una sostanza chimica del sistema nervoso centrale o del cervello. Pertanto, il gelsomino è efficace nel rilassare i nervi, calmare l’ansia e ridurre l’irrequietezza nelle condizioni di depressione.

Arancio (Citrus sinensis)

L’olio essenziale d’arancio è molto benefico in diverse condizioni di depressione, specialmente nell’ansia. Inalare l’aroma dell’olio essenziale d’arancia ha mostrato azioni efficaci per alleviare la tensione e l’ansia nella depressione.

Incenso (Boswellia sacra)

L’olibano, comunemente conosciuto come incenso, è stato usato come medicina a base di erbe fin dai tempi antichi. L’olio essenziale di incenso deriva dalla resina della pianta. Ha mostrato azioni significative nell’alleviare e mitigare lo stress e l’ansia nei pazienti depressi.

Legno di sandalo (Santalum album)

L’olio essenziale di sandalo tipicamente viene estratto dal legno e dalle radici della pianta. Può aiutare ad aumentare la prontezza mentale e controllare l’ansia nella depressione.

Neroli (Citrus aurantium)

L’olio essenziale di Neroli, mentre viene inalato, può aiutare il cervello a secernere serotonina e diminuire i livelli di cortisolo, un comune ormone dello stress. Così, l’olio essenziale di Neroli può aiutare a ridurre la paura, l’ansia e lo stress e ovviamente migliorare la depressione.

Citronella (Cymbopogon citratus)

Gli oli essenziali derivati dalle foglie di citronella sono molto benefici in diverse condizioni di salute tra cui pressione alta, problemi digestivi e depressione. I professionisti dell’aromaterapia usano l’olio essenziale di citronella per alleviare molti sintomi della depressione, come promuovere il sonno, migliorare l’umore e alleviare lo stress.

Ylang ylang (Cananga odorata)

L’olio essenziale di ylang ylang viene ricavato dai fiori della pianta. È altamente benefico nel promuovere il rilassamento e ridurre l’ipertensione causata da depressione.

Come usare gli oli essenziali per la depressione

Gli oli essenziali possono essere usati in molti modi diversi soprattutto per la depressione. A seconda della scelta e dell’efficacia della condizione, alcune persone usano gli oli essenziali nei diffusori per creare un’atmosfera rilassante e mentre ad altre piace strofinare gli oli essenziali sul corpo. L’obiettivo è quello di ottenere i benefici degli oli essenziali nel maggior numero di modi possibili.

Ecco alcuni esempi dei modi più popolari di usare gli oli essenziali per la depressione.

• Alcune gocce di olio essenziale possono essere aggiunte a un diffusore e inalate
• Si può inalare l’olio essenziale direttamente dalla bottiglia o si può usare un tubo inalatore
• Si può anche mettere qualche goccia di olio essenziale in un batuffolo di cotone e inalarlo
• L’olio essenziale può essere usato in un massaggio aromaterapico mescolandolo con altri oli da massaggio
• Gli oli essenziali possono essere diffusi per rendere l’atmosfera rilassante e antidepressiva
• Si può mescolare un po’ di olio essenziale con latte o miele e aggiungere la miscela nell’acqua del bagno per godersi un bagno aromaterapico rilassante
• Si possono combinare 2 – 4 oli essenziali, per esempio, lavanda, bergamotto e incenso, per alleviare alcune condizioni di depressione, secondo i sintomi.

Queste sono alcune tecniche e modi che la maggior parte delle persone adotta per usare gli oli essenziali per la depressione. Ma questi non sono scritti nella pietra. Puoi usare gli oli essenziali in molti altri modi possibili secondo la tua scelta o il consiglio dell’aromaterapeuta.

Precauzioni

L’uso di oli essenziali per la depressione è generalmente innocuo, tuttavia, le donne incinte o che allattano, i bambini e le persone con disturbi respiratori dovrebbero consultare un medico autorizzato o un aromaterapeuta.

A volte, gli oli essenziali possono causare reazioni allergiche. Per evitare allergie, ogni volta che usate gli oli essenziali cercate di aggiungere una goccia di “olio vettore” come l’olio d’oliva, l’olio di jojoba, con ogni 3 – 6 gocce di olio essenziale.

Conclusioni

Nel trattamento e nella prevenzione dei disturbi depressivi, gli oli essenziali sono molto efficaci come agenti terapeutici supplementari. Questi oli non sono solo rispettati nelle medicine naturali ma anche nel sistema convenzionale. Tuttavia, non c’è bisogno di cadere in depressione per usare gli oli essenziali, puoi usare questi oli per aumentare i tuoi livelli generali di rilassamento e fiducia!

Avvertenze

Le informazioni e i consigli contenuti in questo articolo sono generici e non devono mai essere usati come sostitutivi di consigli medici prescritti per la depressione. Si prega di consultare un aromaterapeuta autorizzato o un professionista della salute mentale prima di utilizzare gli oli essenziali per la depressione.